午前５時頃に起床し，バナナ１本，小さいロールケーキ１切れ，水２５０ｍｌぐらいを摂取し，排便を済ませる。
午前５時３０分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
やはり，ジャパンブーストは走りやすい。
ジャパンブーストだと，足音が小さくなる。
川沿いのコースを上流へ向かう。
走り始めはジャパンブーストの影響か比較的調子良さそうだったけど，３～４ｋｍぐらいでなんか嫌な感じ。
ガーミンで心拍数を確認すると，まさかの１８０オーバー。
調子悪いのか？
昨晩飲みすぎたせいか？
まあ，しょうがない。
とりあえず，７ｋｍ過ぎ，上流の観光地でトイレピットイン。
トイレピットイン中に手首の脈を確認してみたけど，そこまで速くはなさそうだけど。
再度走り始め，ガーミンで心拍数を確認すると，やはり１８０オーバー。
気にせず，８ｋｍ過ぎから，下流に向かって，５ｋｍＴＴ開始。
４分２０秒７～４分１１秒３～４分１８秒７～４分１４秒８～４分１秒０。
計２１分６秒５。
案の定，全然走れなかった…。
５ｋｍＴＴ直後に心拍数を確認したら，１８０ぐらい。
開始前と変わらず。
不甲斐ないので，引き続きのジョグは少し速めのペースで。
ジョグで走っているうち，心拍数は１６０台まで落ちてきた。
合計３０ｋｍ以上走るという考えもあったが，「エール」を見るため午前８時までに帰宅することに。
合計２６．６５ｋｍ。
２時間１６分４２秒。
平均ペース５分８秒／ｋｍ。
6:27 - 6:01 - 5:52 - 6:07 - 6:12 -
6:11 - 6:12 - 6:21 - 4:21 - 4:11 -
4:19 - 4:15 - 4:01 - 4:44 - 4:42 -
4:49 - 4:53 - 4:56 - 4:55 - 5:11 -
4:55 - 4:39 - 4:47 - 4:56 - 4:47 -
4:54 - (3:04)
ジョグの段階で心拍数が１８０オーバーでは，５ｋｍＴＴやっても走れないということが分かった。
ただ，ガーミンの心拍数の数値がどこまで正確なのかは不明。
走り終わった後，ガーミンのリカバリータイムは３．５日だった。
ガーミンの数値は，参考程度。
自分の体感に従うのみ。
ジャパンブースト，やっぱり好きだと思った。
フィット感とか，自然に前傾になる感じとか，硬すぎず柔らかすぎないソールの感じとか。
ターサージールで走ると足音が大きくなってしまうが，ジャパンブーストだと足音が小さくなる。
細かいことはよく分かりませんが，なんかちょうどいいんです。
今後は，旧ジャパンブーストは練習で使っていこうと思う。
本番用には，新ジャパンブーストがあるから。
ナイキの厚底にも興味がないわけではなかったりする…。
