午後５時３０分頃、出走。
シューズは、ゲルクイック。
カロリー消費ジョグ。
起伏のあるコースを走る。
腰痛の影響が左脚に出ているみたいで、じっと座っていると左脚の膝から下の外側に疼くような痛みがある。
歩いたり、ゆっくり走っている時は大丈夫。
８.８６km。
５４分２２秒。
平均ペース６分８秒／km。
高度上昇８０m。
7:04 - 6:31 - 6:29 - 6:13 - 5:52 -
6:02 - 5:39 - 5:59 - (4:34)
これで、ビールを美味しく飲めます。
明日は、朝は走らず、ゆっくり寝よう。
