午前５時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
つなぎジョグ。
起伏のあるコースをランダムに走る。
１０ｋｍ程度を目標に。
意外と脚は元気。
結局，１１ｋｍ超走って，終了。
１１．３８ｋｍ。
１時間１分１９秒。
平均ペース５分２３秒／ｋｍ。
高度上昇１８１ｍ。
6:05 - 5:49 - 5:20 - 5:44 - 5:29 -
5:33 - 5:26 - 5:16 - 5:13 - 4:58 -
4:45 - (1:42)
今月の月間走行距離，２８．４１ｋｍ。
今朝は寒かった。
黒部名水マラソンのコースはアップダウンがあると聞いたので，ジョグはなるべく起伏のあるコースを選んで走ろうかな，と思ったりしている。
腰は，悪化はしていない，と思う。
