午前５時頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
坂道に向かう。
走り始めると，雨が降ってきた。
坂道（上り）ダッシュ×５本。
タイムは，計らず。
脚が動かないせいで，今一つ心肺を追い込めない。
それでも，とりあえず５本やり終え，ジョグに移行。
そして，８ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴ敢行。
結果，４分１３秒７。
遅い…。
仕方ない，これが現状。
さらにジョグ。
合計で１時間超走り，最後ちょっと上げて，終了。
１１．０２ｋｍ。
１時間５１秒。
平均ペース５分３１秒／ｋｍ。
高度上昇１３５ｍ。
7:44 - 5:59 - 5:51 - 5:30 - 5:18 -
5:00 - 5:51 - 5:35 - 4:14 - 5:12 -
4:34 - (0:04)
今月の月間走行距離，１７．０３ｋｍ。
今日は，比較的腰の調子は良さそう。
サポートベルトを装着して走ったせいか，ダメージもなさそう。
なかなか速く走れないが，めげずに継続するのみ。
３月の「なにわ淀川マラソン」とか出ようかな，とか思ったりするけど，今の状態では出場したところで不本意な結果になるのは明らか。
５月の黒部名水マラソン（１０ｋｍの部）までは，地道に練習を繰り返そうと思う。
開催されるか分からんけど。
フルマラソンは，来シーズン以降に頑張ろう。
とにかく今は一から身体を作り直す。
