午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 つなぎジョグ。 起伏のあるコースをランダムに走る。 １０ｋｍ程度を目標に。 意外と脚は元気。 結局，１１ｋｍ超走って，終了。 １１．３８ｋｍ。 １時間１分１９秒。 平均ペース５分２３秒／ｋｍ。 高…