午後２時頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
下肢の動きが悪い。
疲労か？
アップダウンのあるコース，というか山の方のコース。
脚が動かないので，ペースはスロー。
楽しんで走る。
長い距離を走りたいと思い，通ったことのない方向へ進むと，山に迷い込んでしまった。
こんな感じの道。
ちょっと焦ったけど，何とか普通の道に抜けられた。
さらにアップダウンのあるコースをジョグ。
上り下りで脚がフラフラになってきた。
２０ｋｍまでいきたかったけど，とどかず，終了。
１９．１４ｋｍ。
２時間２分１９秒。
平均ペース６分２３秒／ｋｍ。
高度上昇２９５ｍ。
6:48 - 6:48 - 6:47 - 6:02 - 6:39 -
6:39 - 6:41 - 6:12 - 7:10 - 6:57 -
6:46 - 6:24 - 6:19 - 6:05 - 6:09 -
5:39 - 5:54 - 5:52 - 5:44 - (0:44)
アップダウンに脚がやられてしまった。
でも，脚は鍛えられたと思う。
特に，下りが続いた時に脚に負担を感じた。
今日のところは，良い練習になったと思いたい。
