午前５時４０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
今日は，ゆっくりでよいので長い距離を走りたい。
しかし，脚の疲労感大。
とりあえず，川沿いのコースを上流へ向かう。
ペースが上がらないので，ゆるりと走る。
上流の観光地で，トイレピットイン。
そして，お腹が空いてしょうがないので，コンビニでカフェオレのホットを摂取。
観光地のアップダウンを通り，川沿いのコースに戻って，下流に向かう。
カフェオレを摂取したせいか，ちょっとだけ元気が出て，ちょっとだけペースアップ。
何とか２０ｋｍは超えたいと思いつつ，走り続ける。
腰が痛い…。が，走れないほどではないので，走る。
無事に２０ｋｍは超えたので，川沿いのコースから自宅方向へ。
２３ｋｍ過ぎ，路面のほんのわずかな出っ張りに左足をひっかけて，転倒。
咄嗟に転がって受け身をとったし，手袋をしていたことも幸いし，怪我はなし。
２４ｋｍ超走って，終了。
２４．４４ｋｍ。
２時間３５分１０秒。
平均ペース６分２１秒／ｋｍ。
高度上昇７９ｍ。
7:00 - 6:28 - 6:33 - 6:55 - 6:39 -
6:25 - 6:40 - 6:42 - 6:29 - 7:04 -
6:56 - 6:52 - 6:45 - 5:32 - 5:35 -
5:44 - 5:47 - 5:47 - 5:55 - 6:03 -
6:06 - 6:00 - 5:58 - 6:41 - (2:33)
先日も朝のジョグで転倒したけど，やっぱり左足をちょっとした段差に引っかけたというパターン。
左足が上がっていないということ。
左腰の痛みの影響が左脚の膝から下に出ているせいか，油断すると左足がちゃんと上がっていなくて，ほんのわずかな出っ張りに引っかかって躓いてしまうんだと思う。
歳か？歳のせいなのか？
悲しいが，これが現実。
気をつけなければ。
怪我するわけにはいかないので。
福岡国際マラソン，現在，吉田祐也選手がいいペースで逃げている。
この前のトラックの日本選手権の結果を見て思ったけど，男子長距離勢も全体的にレベルアップしている気がする。
コロナ禍の中，それぞれ頑張ってきたんだと思われる。
その成果をを五輪で発揮できたらいいですね。
そのためにも，コロナの収束→終息を祈ります。
