午前5時15分頃,出走。
シューズは,ゲルクイック。
明日の土曜日にポイント練習的なことをやりたいと思っているので,今日も無理せず,つなぎジョグ。
本日も運動公園周辺へ。
昨日よりは身体が動いている様子。
徐々にペースアップ。
5km以降,4分33秒~38秒/kmあたりのペースで推移。
日が昇って明るくなり,ガーミンが見えるようになった50分過ぎから,タバタ式×1セット。
そして,ダウンジョグで終了。
合計12.13km。
1時間2分59秒。
平均ペース5分11秒/km。
6:29 - 5:55 - 6:06 - 5:26 - 5:03 -
4:36 - 4:33 - 4:35 - 4:33 - 4:38 -
4:56 - 5:26 - (0:42)
今月の月間走行距離,314.95km。
もっと速くなりたい。
この年では,もう難しいだろうけど。
しんどいことしたくないし。
まあ,無理せず楽しめる範囲で頑張るか。
ドラゴンズは,3連敗で3位に転落。
大野で負けたら,仕方ない。
Aクラスで満足せず,もうひと踏ん張りして,2位でシーズンを終わって欲しい。