午前５時４５分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
腰の調子は，だいぶマシになった。
ゆっくり走るなら，ほぼ問題なし。
月曜なので休足でもよかったが，先週は金曜日に走らなかったうえ，腰痛のため週末の走行距離も控えめとなったので，軽く走ることに。
但し，まだ若干腰が心配なので，少しだけ。
６．０５ｋｍ。
３５分９秒。
平均ペース５分４９秒／ｋｍ。
7:04 - 5:54 - 5:55 - 5:22 - 5:29 -
5:12 - (0:13)
今月の月間走行距離，１４３．５５ｋｍ。
５月頃から，意識的に腹筋を鍛えてきたが，５か月経過した結果としては，見た目はあまり変化なし。
もともとうっすらと割れている程度だったけど，今も同じ感じ。
けっこう頑張って腹筋を続けてきたつもりだったが，負荷が低いのか？
少し思うのは，自分の場合，朝食前に空腹状態で走るというのが通常。
これだと，確かに脂肪はつきにくい気がするが，筋肉もつきにくくなるような気もする。
朝のランで，筋肉をエネルギーとして使ってしまうような感じ？
知らんけど。
