午後４時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 マックスベルト装着。 子どもたちの自転車伴走つき。 気持ち良く走れるペースで。 運動公園まで行って，公園内の周回コースを１周して，戻ってきた。 腰は，大丈夫そう。 ９．０３ｋｍ。 ４８分２秒。 平均…