午後６時１５分，出走。
シューズは，ダウンシフター。
腰用サポートベルト（新）装着。
腰が痛い…。
昨日のランのダメージか。
やっぱり，長い距離を走ると腰痛が悪化する傾向。
ゆっくり，少しだけ走って，終了。
５．２５ｋｍ。
３９分４９秒。
平均ペース７分３５秒／ｋｍ。
8:15 - 7:39 - 7:38 - 7:33 - 6:57 - (1:47)
腰が痛いので走るに出るのがおっくうな気持ちだったものの，午後５時頃，本日二度目の出走。
シューズは，ダウンシフター。
腰用サポートベルト（新）装着。
引き続き，腰が痛いので，ゆっくり走る。
走り出してしまえば，それなりに楽しい。
無理しない範囲でやるのがいい。
暖かくなったこともプラス要因。
９．０４ｋｍ。
１時間３分５４秒。
平均ペース７分４秒／ｋｍ。
7:52 - 6:54 - 7:09 - 7:01 - 6:37 -
7:00 - 7:06 - 7:00 - 6:56 - (0:19)
今月の月間走行距離，１９１．１９ｋｍ。
昨日，合計４７ｋｍ弱走った影響か，今日は朝から腰痛が酷かった。
ハーフマラソンの大会に出ても，さほど腰痛が悪化しなかったことと比較するが悪化する原因は速く走ることよりも長く走ることなのか？
当面フルマラソンを走る予定はないので，長い距離を走るのは控えて，速く走る機会を増やすか。
でも，ゼーハーするのはあんまり…。
結局，その日の気分次第。
昨日，中種を仕込んで，今朝焼いたバターロール。
使用するイーストの量をできるだけ少なくして，発酵に時間をかけた。
ちょっとイーストの量が少なすぎたようで，膨らみが今一つ。
写真では分かりませんが，成形の際，とろけるスライスチーズを少量巻き込んだので，チーズ入りです。
味は悪くないと思います。
