午後５時２０分頃，出走。
シューズは，ダウンシフター。
腰用サポートベルト装着。
今朝のランで，若干腰痛が悪化気味。
疲労抜き，カロリー消費ジョグ。
ゆっくり走って，血液を回す。
８．０３ｋｍ。
４９分５３秒。
平均ペース６分１３秒／ｋｍ。
6:57 - 6:24 - 6:12 - 6:05 - 6:05 -
5:57 - 6:03 - 6:00 - (0:11)
今月の月間走行距離，６６．７６ｋｍ。
下肢に疲労感あり。
無理せず，走行距離は急には増やさないように。
少しずつ，少しずつ。
じじいだから，無理は禁物。
