午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
川沿いのコースへ。
上流へ向かう。
上流の観光地に着く手前，６ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴ開始。
結果，４分１７秒３～４分９秒９～４分１１秒６～３分５８秒３～３分５０秒８。
計２０分２７秒９。
２０分は切れなかったけど，現状を考えれば十分。
５ｋｍＴＴ開始後，上流の観光地で折り返して下流に向かい，５ｋｍＴＴ終了後は，そのまま下流に向かってジョグ。
合計２０ｋｍ超走って，終了。
合計２０．１３ｋｍ。
１時間４９分４秒。
平均ペース５分２５秒／ｋｍ。
6:19 - 6:05 - 6:16 - 6:03 - 5:56 -
5:54 - 4:17 - 4:10 - 4:12 - 3:58 -
3:51 - 5:48 - 4:59 - 5:28 - 5:28 -
5:47 - 6:04 - 5:59 - 6:02 - 5:47 - (0:41)
ポイント練習的なことができるようになってきた。
色々劣化しているけど，徐々に心肺と脚筋力を強化していきたい。
腰は，やや負担がかかったかも。
若干，張りを感じる。
要注意。
大迫傑選手が，ユーチューブの初投稿でびわ湖毎日マラソンの日本記録更新についてコメントしていた。
マスコミ等を通じるのではなく，率直な気持ちを語っておられるのを視聴できるのは有難い。
とりあえず，チャンネル登録しました。
