午後５時２０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，ゲルクイック。 カロリー消費ジョグ。 序盤は上って下るコース，後半は平坦なコース。 途中で右足首に若干の痛みが。 マズいと思い，力がかからないように走っていたら，気にならなくなった。 ８．０９ｋ…

午前７時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 川沿いのコースを上流へ向かう。 ５ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴを開始。 ４分３秒３～４分１３秒７～４分０秒５～３分５８秒３～３分５５秒２。 計２０分１１秒。 ２０分切れず…。 ５ｋｍＴＴの２ｋｍ…