午後５時頃，本日二度目の出走。 シューズは，ダウンシフター。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 起伏のあるコース。 朝３０ｋｍ走っているので，流石に下肢の疲労感大。 ゆっくり走った。 ７．６５ｋｍ。 ５０分。 平均ペース６分３２秒／ｋｍ。 総上昇量８…

午前４時４５分頃，起床。 冷蔵庫の中で黒くなっていたバナナを１本と水を摂取。 午前５時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 今日は，３０ｋｍ走りたい。 「カムカムエヴリバディ」を見たいので，制限時間は３時…