午後６時頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 疲労抜き，カロリー消費ジョグ。 小雨まじり。 近場を適当にジョグ。 今朝無理をしなかったので，下肢の疲労はさほどでもない。 軽く走って，明日につなげる。 ６．７６ｋｍ。 ３９分３４秒。 平均ペース５…

午前６時前，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝のメニューは，３ｋｍ→２ｋｍ→１ｋｍ。 つなぎは，１ｋｍジョグ。 川沿いのコースへ。 上流に向かう。 アップジョグ３ｋｍの後，３ｋｍスタート。 ４分３６秒０～…