午後６時２０分頃、出走。 シューズは、ダウンシフター。下肢の疲労が大きく、腰痛が悪化気味なので、休足でもよかったけど、近所を少しだけゆるジョグ。６.４２km。 ４３分３７秒。 平均ペース６分４７秒／km。7:23 - 6:38 - 6:50 - 6:42 - 6:54 - 6:46 - (…