午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 起伏のあるコースを選択。 また少し腰痛が悪化気味。 走っている時は大丈夫だけど，後で痛みが出てくる。 無理せず，極めてゆっくりなペースで，腰に負担をかけ…