午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
ウェアは，長袖に長ズボン（ジャージ）。
坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。
結果，９４秒７～８９秒３～９２秒４～９０秒６～９１秒９。
いまいち…。
疲労なのか？長ジャージで走りにくいせいか？
まあ，しょうがない。
３ｋｍジョグでつなぎ，１ｋｍＴＴ。
結果，３分５４秒５。
最初から脚が重かった。
その割には粘ったということで，よしとしたい。
ダウンジョグ２ｋｍ超で終了。
合計１１．８５ｋｍ。
１時間８分２５秒。
平均ペース５分４６秒／ｋｍ。
高度上昇１６８ｍ。
今月の月間走行距離，２９０．４４ｋｍ。
朝の冷え込みが始まり，今後はウェアが徐々に重装備化していくことになる。
その分，ペースが遅くなってもやむを得ない，ということにしておく。
今シーズンは，今のところフルマラソンを走る予定はない。
ハーフマラソン以下の距離は，手ごろなレースがあれば，エントリーも考えようと思っている。
が，フルマラソンを走ろうというだけのモチベーションは，今のところなし。
ということで，当分は，スピードアップを図りたい。
しかし，ゼーハーするのはあまり好きではないから，結局ジョグばっかりになってしまいそうではある。
いずれにしても，無理せず，好きなようにやる。
本日のサギ。
