午前５時１０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 疲労が溜まり気味のようで，最初の１ｋｍのラップが８分台／ｋｍ。 運動公園に向かう。 運動公園のぶら下がれる器具で，足上げ腹筋×３０回。 運動公園から川沿いのコースへ移動。 川沿…