今朝は，子どもらの朝食の準備をしてから，午前５時４５分ころ，出走。
シューズは，ゲルクイック。
制限時間が４５分くらいなので，全部で７～８ｋｍぐらい走るか。
とりあえず，速いペースで走る練習もしておきたいと思い，２ｋｍアップジョグの後，疾走１ｋｍ×３本を実施することに。
つなぎは，１kmジョグ。
疾走１ｋｍ。
１本目，３分５６秒１。
２本目，３分４３秒９。
３本目，３分４２秒５。
まあ，現状はこんなもんか。
ダウンジョグ１ｋｍ超。
合計８．３３ｋｍ。
４３分２３秒。
平均ペース５分１２秒／ｋｍ。
6:55 - 5:57 - 3:56 - 5:48 - 3:44 -
5:50 - 3:42 - 5:34 - (1:56)
今月の月間走行距離，１７５．３７ｋｍ。
腰痛は，まだ通常レベルまでは戻っていない。
左脚付根の痛みも相変わらずだけど，今日ぐらいの距離だとまだマシ。
１０ｋｍぐらい走ると，左脚付根の痛みが存在感をアピールしてくる。
「存在感をアピール」っておかしいか？
まあ，いいや。
平日の早朝ランは，今日ぐらいの距離にとどめておいたほうがよいのかもしれない。
身体的負担とか疲労とかを考えると。
若くないのだから，それなりに考えてやっていかなければと思います。
