午前５時１５分頃，出走。
シューズは，ダウンシフター。
つなぎジョグ。
疲労を残さないように。
少しだけ。
ゆるりと。
後半，お茶を濁す程度にＷＳを少々。
６．１２ｋｍ。
４０分５２秒。
平均ペース６分４０秒／ｋｍ。
8:24 - 6:40 - 7:05 - 6:21 - 6:18 -
5:23 - (0:41)
今月の月間走行距離，２０８．４３ｋｍ。
明日は少し速いペースで走りたいと思うので，今日は疲労回復を重視。
椎間板ヘルニアについては，痛みの中心が腰から左脚に移ってきている感じ。
左脚の膝から下の外側に疼痛。
これが頻繁に。
引き続き様子を見るしかない。
