午後４時前，出走。 シューズは，ダウンシフター。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 川沿いのコースを上流の観光地まで行って，戻ってくるコース。 今朝，３０ｋｍまで走れなかったので，少し長めに。 下肢疲労大なので，ゆっくりしか走れない。 それで十分…

今朝は，午前５時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 ３０ｋｍ又は３時間走ろうと思い，走り始める。 しかし，下肢の疲労感大。 辛くなったら無理しないで止められるよう，運動公園の外側ぐるぐる。 遠方まで行くと帰っ…