午後５時過ぎ、本日二度目の出走。 シューズは、ダウンシフター。疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 ゆるりと走る。 脚には筋肉痛の名残があり、疲労感もある。 でも、身体全体の疲労感は少なく、意外に元気。 比較的起伏のあるコースを９km超。９.１km。 ５７…

今朝は，午前６時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースを上流に向かい，観光地で折り返して下流に向かい，下流の橋を渡って戻ってくる，概ねハーフマラソンの距離のコースを選択。 ３ｋｍ過ぎからペース…