今朝は，午前６時過ぎ，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト装着。
川沿いのコースを上流に向かい，観光地で折り返して下流に向かい，下流の橋を渡って戻ってくる，概ねハーフマラソンの距離のコースを選択。
３ｋｍ過ぎからペースアップして５ｋｍだけ頑張る。
しかし，あまりペースが上がらず。
ぐだぐだ…。
まあ，今日のところは無理しなくてよし。
身体の芯の方に疲労が残っている。
右臀部の奥の方に弱痛あり。
４分台～５分台／ｋｍのペースで推移。
２１．１７ｋｍ。
１時間４７分２２秒。
平均ペース５分４秒／ｋｍ。
6:07 - 5:33 - 5:16 - 4:40 - 4:32 -
4:26 - 4:37 - 4:12 - 4:52 - 4:32 -
4:39 - 4:58 - 5:12 - 5:11 - 5:14 -
5:35 - 5:10 - 5:21 - 5:30 - 5:33 -
5:22 - (0:51)
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富山マラソンの備忘の続き。
最後，脚が攣りそうになりながらも，３時間１４分４０秒台で何とかフィニッシュ。
ゴールのゲートをくぐったら，オールスポーツの人に写真を撮られて，順路を進む。
ビブスからチップを外して返却。
そのまま進んでいると，急に頭の中がぐるぐるして，視界が曇っていく。
何かヤバイ…。
フラフラになって進路の端の花壇？か何かの段に腰かけて回復を待つ。
しかし，頭の中のぐるぐるが全然おさまらない。
おそらく１０分近く頭を抱えて耐えていると，「救護室に行きますか？車いすを持って来ますよ。」と救護の方が声をかけてくれた。
「大丈夫です。何とかします…。」と答えて立ち上がろうとするも，ふらふらしてまた座り込んでしまった。
救護の方は，「無理しないでいいですよ。ゆっくり休んでください。」と言ってくれて，ボランティアの高校生？にスポーツドリンク（アクエリアス）を持ってきてくれるよう指示。
座り込んだ状態のまま，「すいません…」とスポーツドリンクを受け取り，ゴクゴクと飲んだ。
すると，急に汗が出始めて，視界が戻ってきた。
頭のぐるぐるもおさまった。
「今日は暑くて脱水になる人が多いんですよ。」と救護の方。
なるほど，これが脱水の症状か。
水分を摂ったら速攻回復した。
「ありがとうございます。もう大丈夫です。」と救護の方にお礼を言って，順路を進む。
マスクをもらってつけてから，順番は忘れたけど，タオル，メダル，バナナをもらう。
スポーツドリンクは，さっきもらったからスルー。
動かない脚で坂を下って体育館の地下駐車場に入っていくと，ボランティアの方々が拍手をしてくれる。
荷物を受け取り，そのまま駐車場内で着替え。
着替えの途中，左脚が攣って悶絶。
いつもは腹筋も攣るけど，今回は腹筋は大丈夫だった。
着替え終わったら，荷物を持って地上へ。
自分も周りの走り終わったランナーの皆さんも脚を引きずるように歩いている。
脚は痛いけど，脱水症状はもう大丈夫そう。
念のため，持参していたスポーツドリンク５００ｍｌも追加で摂取。
気持ちの良い晴天の中，富山駅に向かいました。
