今朝は，午前５時頃，起床。
朝食は，切り餅３つ，納豆，ホットコーヒーを摂取。
しっかりトイレにも行き，午前８時前に家を出る。
シューズは，家から新ジャパンブーストを履いていく。
午前９時前には，会場に到着。
受付を済ませ，ゼッケンをつけて，着替えて，荷物を預ける。
アップジョグ。
１．０７ｋｍ。
７分１２秒。
平均ペース６分４４秒／ｋｍ。
6:43 - (0:30)
午前１０時，大阪淀川チャレンジマラソン１０ｋｍの部，スタート。
２．５ｋｍ行って戻ってくるコースを２往復。
ガーミンのデータは，以下のとおり。
3:47 - 3:55 - 3:55 - 4:04 - 4:10 -
4:10 - 4:09 - 4:09 - 4:11 - 4:01
９．９７ｋｍ。
４０分３１秒。
４分４秒／ｋｍ。
４ｋｍ手前で，息が苦しくなり，ペースダウン。
唾液が飲み込みづらくなり，痰がからんだような感じになり，無理に飲み込もうとすると吐きそうになる。
最近，本番でよく生じる症状。
給水のスポーツドリンクがよくないのかも，と思い，今日は全て水を摂ったけど，やっぱり駄目だった。
それでも，まあ，あきらめないで粘ったと思います。
こんな心拍数だし。
走り終わった後は，速やかに撤収。
昼前には帰宅。
しっかり昼食を摂取。
だいぶ時間が経っているけど，ダウンジョグ？ということで，午後３時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
ゆっくりとジョグ。
暖かくて，ゆっくりでも結構な発汗。
８．０７ｋｍ。
５０分１秒。
平均ペース６分１２秒／ｋｍ。
6:44 - 5:57 - 6:17 - 6:02 - 6:05 -
6:16 - 6:11 - 6:08 - (0:29)
今月の月間走行距離，２９０．８７ｋｍ。
今日の結果をふまえ，１か月後の黒部名水マラソン（１０ｋｍの部）まで，レベルアップを図りたい。
走力を維持するのも難しい状態なので，なかなか厳しいけど。
