午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 つなぎジョグ。 疲労を残さないように。 少しだけ。 ゆるりと。 後半，お茶を濁す程度にＷＳを少々。 ６．１２ｋｍ。 ４０分５２秒。 平均ペース６分４０秒／ｋｍ。 8:24 - 6:40 - 7:05 - 6:21 - 6:1…