午前５時１５分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
坂道に向かう。
坂道（上り）ダッシュ×５本を実施。
しかし，身体が重く，脚が動かない。
まるで重りを背負っているような感じ。
身体が動かないので，心肺を追い込むことができず。
とりあえず，形だけ５本やり終える。
その後は，ジョグ。
８ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴをやろうかと思ったが，やはり脚が全然動かないので，やめた。
仕方なく，ジョグの途中で，無理矢理ウィンドスプリントを試みるも，辛くて駄目。
今日はアカン日でした。
合計１０．２７ｋｍ。
１時間１分３５秒。
平均ペース６分／ｋｍ。
高度上昇１５４ｍ。
7:49 - 6:16 - 5:54 - 5:51 - 5:22 -
5:12 - 6:15 - 5:38 - 6:18 - 5:34 - (1:25)
今月の月間走行距離，２０２．３１ｋｍ。
どーも疲労が抜けてくれない。
持久力，耐久力を向上させるという意味では，疲れた状態で走るというのも，全く意味がないという訳でもないのかなと思う。
しかし，今はスピード強化週間。
疲労で速い速度で走れないようでは，スピード強化を図れない。
スピード強化を重視するなら，もっとメリハリをつける必要がありそう。
しっかり休んで疲労を抜いた状態で，強度の高い練習をする。
そして，またしっかり休んで疲労を抜いてから次の練習へ。
そんな感じじゃないと駄目だな。
特に，加齢のために疲労が抜けにくくなっているんだから，ちゃんと考えないと。
分かっちゃいるけどなんとやらで，ついつい，ただ疲労の上塗りでしかないジョグを走ってしまったりしている。
とはいえ，好きで走っているだけなんだから，別に好きなように走ればいいじゃん，と思っている自分がいるのでした。
