午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。
結果，９３秒０～９３秒１～９０秒９～９１秒６～８９秒４。
脚，動かず。
その後は３ｋｍジョグを挟んで，１ｋｍＴＴ。
結果，４分９秒５。
ガーン。遅い…。
脚，動かず。
昨日は休足したものの，下肢の疲労が残っている，と思いたい。
昨日の自転車通勤の疲れもあるはず，と思いたい。
まあ，しょうがない。
その後は，ジョグ。
合計１２．０７ｋｍ。
１時間８分３９秒。
平均ペース５分４１秒／ｋｍ。
高度上昇１７１ｍ。
7:46 - (4:29 - 1:33 - 3:25 - 1:33 -
3:17 - 1:31 - 3:20 - 1:32 - 3:18 -
1:29) - 6:08 - 5:51 - 5:39 - 4:10 -
5:58 - 5:37 - (2:04)
悲しいかな，ここ最近の急激な脚筋力低下は否定できないところ。
ここから，あらためてスピードを取り戻したい。
加齢に抗い，脚筋力を鍛える。
まあ，暑いし，無理のない範囲で。
とりあえず，ホエイプロテインは摂取しておく。
