午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
つなぎジョグ。
だけど，約２．８ｋｍ過ぎから，川沿いの短い坂道を利用して下り坂ダッシュ×５本。
その後は，ジョグ。
気を抜くと６分／ｋｍよりも遅いペースに落ちそうになるので，６分／ｋｍまでは落ちない程度には頑張る。
うっすら，左脚付根に痛みがあるような気もするけど，まあ大丈夫。
走り始めはやや涼しく感じたが，最後は暑くなって大量発汗。
１２．０３ｋｍ。
１時間９分１秒。
平均ペース５分４４秒／ｋｍ。
7:28 - 6:43 - 5:51 - 5:17 - 5:36 -
6:01 - 5:52 - 5:17 - 5:17 - 5:28 -
5:12 - 4:50 - (0:10)
昨日の１ｋｍTTの結果があんまりだったので，昨日は疲労回復を図るべく昼食を多めに摂取。
しかし，今朝も疲労感があり今一つ，走っていても自然にペースが上がってくる感じにならず。
少し頑張ってペースを維持する感じ。
スピード能力を上げる練習をしたいと思いつつも，なかなか身体がついてこないという現状。
自分の身体と相談しながら，できる範囲でやっていくしかありません。
まあ，色々限られた範囲で工夫しながらやっていくのも，市民ランナーの楽しみの一つ。
前向きにやっていきたいと思います。
