午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 だけど，約２．８ｋｍ過ぎから，川沿いの短い坂道を利用して下り坂ダッシュ×５本。 その後は，ジョグ。 気を抜くと６分／ｋｍよりも遅いペースに落ちそうになるので，６分／ｋｍまでは…