昨日は，雨で走らず。
今朝は，午前５時頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。
結果，９７秒２～８７秒９～８９秒５～１０２秒０（参考）～８８秒６。
４本目は，ラップボタンの押し間違いがあったので，参考タイム。
まあ，相変わらず，脚が動かず，心肺も苦しい。
結果は出ないが，我慢して続けるのみ。
その後，２ｋｍジョグを挟んで，１ｋｍＴＴを敢行。
結果，３分５５秒７。
まあ，相変わらず，脚が動かず，心肺も苦しい。
これが現実，しょうがない。
その後はジョグで距離稼ぎ。
合計１２．０３ｋｍ。
１時間８分３６秒。
平均ペース５分４２秒／ｋｍ。
高度上昇１４２ｍ。
7:38 - (4:47 - 1:37 - 3:27 - 1:28 -
3:28 - 1:30 - 3:22 - 1:42 - 3:10 -
1:29) - 5:54 - 5:48 - 3:56 - 5:38 -
5:44 - 5:43 - (2:15)
今月の月間走行距離，２０３．１１ｋｍ。
比較的，継続して走っているが，なかなか調子が上がってこない。
もっとゼーハーしないと駄目か。
それでも，今月になってから，坂道（上り）ダッシュを３回，５ｋｍＴＴを２回，疾走１ｋｍ×５本を１回実施しているのではあるが。
自分に甘いのか，なかなか追い込めないまま終了しているから，タイムが上がってこない。
さしあたり目標とする大会がある訳でもないし，気楽にやろう。
