午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック。
川沿いのコースへ向かう。
比較的涼しい。
身体の動きに任せて，ジョグ。
徐々にペースアップ。
頑張らない範囲で。
お腹の調子があやしくなってきたので，いったん川沿いのコースを外れ，運動公園にてトイレピットイン。
再度川沿いのコースに戻り，引き続き身体の動きに任せたジョグ。
概ねナチュラルビルドアップ？といった感じで，最後は少し頑張ってペースを上げて，終了。
１２．１５ｋｍ。
１時間６分２５秒。
平均ペース５分２８秒／ｋｍ。
高度上昇２４ｍ。
6:56 - 6:15 - 6:08 - 6:01 - 5:49 -
5:39 - 5:16 - 5:09 - 4:50 - 4:50 -
4:25 - 4:16 - (0:51)
今月の月間走行距離，２１５．２６ｋｍ。
涼しかったけど，それなりに発汗。
通勤時，下肢に若干の疲労を感じた。
少し遠回りして，河川敷を歩いてみた。
昨日，今日はほとんど雨は降っていないが，川の水量はまだ多く，流れは急だった。
そのせいか，鴨は川の中ではなく，岸で休憩。
梅雨明けまでもう少しかかりそう。
それでも，今朝は蝉の鳴き声も聞こえていた。
