夕方，下の子は，塾の夏季講習に行っている。 夏休みはまだ始まっていないのに，塾の夏季講習は今日から始まった。 上の子は，米津玄師を聞きながら，自主学習中。 妻は，義母と電話中。 洗濯物を取り入れて畳んだら，お父さんは走りに行きます。 ということ…

午前５時過ぎ，約３００ｍｌの水分を摂取した後，出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いのコースを上流へ向かう。 ジョグで身体が動き出すのを待つ。 上流の観光地をパトロール。 外国人がいないので，人はさほど多くない。 途中，給水×１回，トイレピッ…