午前５時３０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
川沿いのコースへ。
３ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴスタート。
結果：２０分９秒７（４分７秒２～４分４秒１～４分１秒８～４分３秒４～３分５３秒２）。
はい，今日も２０分切れず…。
気を取り直して，ジョグ。
やや速めのジョグ。
平均ペース５分以内で終わらせたい。
１回で走るのは１５ｋｍまで，ということで，１５ｋｍ超で終了。
合計１５．０９ｋｍ。
１時間１１分３５秒。
平均ペース４分４５秒／ｋｍ。
6:32 - 5:37 - 5:45 - 4:07 - 4:04 -
4:02 - 4:03 - 3:53 - 5:00 - 4:53 -
4:41 - 4:45 - 4:31 - 4:42 - 4:37 - (0:21)
昨日は走らなかったので，今日は比較的脚も元気だったと思う。
最初の１ｋｍも６分台でいけたし。
それでも，５ｋｍを２０分切れない，というのが現状。
スピードに関しては，劣化が止まらない。
悲しい…。
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朝食後，下の子と一緒にパン作り。
現在，一次発酵中。
果たして，ちゃんと膨らんでくれるか？
