午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ダウンシフター。
腰用サポートベルト（新）装着。
本日もつなぎジョグ。
寝ている時に脹脛が攣りそうになったりして，脚の調子は今一つ。
１２分過ぎから，タバタ式×１セット。
その後は，ひたすら我慢のジョグ。
全身が重く感じる。
疲労気味かも。
何とか１０ｋｍ超走って終了。
１０．０９ｋｍ。
５６分３秒。
平均ペース５分３３秒／ｋｍ。
6:49 - 5:41 - 5:08 - 5:49 - 5:50 -
5:41 - 5:11 - 5:11 - 5:13 - 5:04 - (0:26)
また，心拍数が高いな…。
今月の月間走行距離，３４２．９４ｋｍ。
持病の腰痛とここのところ生じている右足（土踏まず付近）痛があるものの，走れないほどの痛みではないので，走り続けている。
全く身体のどこにも痛みがない状態で走れれば，それに越したことはないけど，この歳でそれを望むのは贅沢なのかもしれない。
走れるうちは，だましだまし走り続ける。
そのうち，走れなくなるかもしれないけど，それはそれでしょうがない。
今は，できる範囲で走り続ける。
それが楽しいと思えているから。
