午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ダウンシフター。
腰用サポートベルト（新）装着。
つなぎジョグ。
前半は上って下り，後半は概ね平坦なコース。
下肢にまあまあ疲労感があったので，昨日のランでそれなりにダメージを受けている様子。
やはり，ジョグばっかりで速いペースで走るのが少なくなっているせいか。
ダッシュ系では普段と違う筋肉を使うことになって，後で影響が出る。
トレーニング効果があった証拠，と前向きに捉えたい。
途中タバタ式を１セット実施し，合計８ｋｍ超で終了。
８．０３ｋｍ。
４７分５秒。
平均ペース５分５２秒／ｋｍ。
7:14 - 6:39 - 5:57 - 5:47 - 4:36 -
5:42 - 5:59 - 5:02 - (0:08)
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今月の月間走行距離，２５８．１９ｋｍ。
来月の黒部名水マラソン（１０ｋｍにエントリー）までは，どちらかというとスピードを意識していこうと思う。
まずは，今度の土曜日の淀川チャレンジマラソン（１０ｋｍ）で現状確認。
今度の土曜日は，富山マラソンの一般エントリ－開始。
エントリーするのを忘れないようにしないと。
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昨日の昼食は，久しぶりにハイライト食堂にて。
「ジャンボチキンカツ」（料理のみ，税込５１０円）。
「ジャンボチキンカツ」は，チキンカツが２枚。
そして，チキンカツが１枚の「チキンカツ」にかかっているソースとは少し違う特製ソースがかかっている。
美味しかった。
このザクザクしたカツが好きです。
