今朝は雨予報だったので，早朝は起きず。
午前１０時頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
ポケットに，小銭入れとマスクとフェイスタオル。
とりあえず，目標はロングジョグ。
とにかく，東に向かうことに。
左脚付根と右下肢の後ろ側全般に弱痛あり。
腰がバキバキで下半身が重い感じで，脚がスムーズに動かない。
でも，走る。
概ね，６分台／ｋｍのぺースで推移。
９ｋｍ過ぎからは山越え。
山を越えた，ちょうど１２ｋｍ地点のローソンで水分を摂取して折り返すことに。
ミルクティ（５００ｍｌ）を摂取後，戻り方向に向かって再スタート。
さすがに大量発汗。
湿度が高いのかな。
復路は少しだけ遠回り。
２２ｋｍ過ぎ，運動公園の水道で給水。
結局，合計２５．２４ｋｍ走った。
２時間３９分２２秒。
平均ペース６分１９秒／ｋｍ。
高度上昇３３１ｍ。
7:31 - 6:59 - 6:48 - 6:39 - 6:10 -
6:16 - 6:26 - 6:13 - 6:32 - 7:29 -
6:08 - 5:37 - 7:08 - 7:05 - 5:54 -
6:01 - 5:49 - 5:52 - 6:11 - 5:58 -
6:11 - 5:56 - 6:20 - 5:44 - 5:21 -
(1:05)
信号にひっかかったら，ガーミンを止めて休憩。
ゆっくりだけど，何とか２５ｋｍ走れた。
徐々に距離を伸ばしていきたい。
水分が抜けたのか，走った後の体重は通常比１．５ｋｇ減というところ。
昼食と水分摂取ですぐに戻ると思うけど。
昼食は，鶏もも肉入り焼きそば。
写真のあげ方を覚えたので，あまり意味もなく写真をあげてみる。
