午前６時に起床。
朝食を摂取し，洗濯して，掃除機をかけて，ゆっくりと排便を済ませた後，午前８時２０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
走り始める前から，絶望的な疲労感。
なんだろう，昨晩，飲みすぎたか？
とにかく，川沿いのコースをダラダラとジョグ。
３０ｋｍ走りたいと思っていたが，無理っぽい。
とりあえず，身体の様子をみながら臨機応変に。
４０分ぐらい走って，少し身体が動き出してきた感じになったが，ペースはほとんど変わらず，６分台／ｋｍのペースで推移。
いつでも終了できるように，遠方までは行かず，数回折り返して，同じところを走る。
１０ｋｍ過ぎると脚に疲労感が広がってきた。
意外に昨日のランでダメージを受けているのか。
脚の耐久力が劣化している。
これが加齢というものか。
這う這うの体で，２０．１４ｋｍ。
２時間６分３４秒。
平均ペース６分１７秒／ｋｍ。
高度上昇６７ｍ。
7:06 - 6:48 - 6:33 - 6:37 - 6:34 -
5:50 - 6:00 - 6:05 - 6:14 - 6:13 -
6:08 - 6:10 - 6:29 - 6:22 - 6:17 -
6:10 - 6:19 - 6:20 - 6:11 - 5:30 -
(0:39)
天気が良くて，日差しは暑かった。
が，たまに吹いてくる風は涼しくて気持ち良かった。
まだ，真夏ほどは暑くないから，走るのには良い気候。
川沿いのコースは，走る人，歩く人，自転車に乗る人がそこそこ。
川沿いのグランドやコートでは，少年野球，少年サッカー，テニスを楽しむ人。
けっこう，コロナ前の状態に戻ってきたのかな？
歩く人はマスクしている人が多いけど。
まあ，外では距離が離れていればマスクなしてもよいのでは，と思う。
熱中症になりそうだし。
