午後５時前、本日二度目の出走。 シューズは、ゲルクイック。 布マスクを装着。起伏のあるコースを中心にジョグ。 下肢の動きは悪い。 疲れているから、しょうがない。 我慢して走る。 ペースが遅いので、走力的には、あまり意味はないだろう。１０．１７ｋ…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 バフを装着。 前半，川沿いのコース。 途中，運動公園。トイレピットイン。 後半，川沿いのコース。 ２０．０９ｋｍ。 ２時間６分４１秒。 平均ペース６分１８秒／ｋｍ。 高度上昇４８．１ｍ。 7:31 - …