午前５時過ぎに目覚めるも，外は雨。
昨晩の時点では雨でも走るつもりだったが，挫折して，二度寝。
結局，午前７時頃まで寝てしまった。
朝ごはんを食べて，洗濯したり，掃除機かけたりしていたら，雨が上がったみたい。
チャンス！ということで，午前９時３０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
左脚付根は，昨日のランで悪化した様子。
痛みが増強。
湿度が高いようで，身体に湿気がまとわりつくような感じ。
序盤から発汗が多め。
川沿いのコースを上流へ向かう。
身体の動き悪し。
思うようにペースが上がらず。
まあ，今日はジョグでよし。
上流の観光地で折り返す。
何とか，途中からは６分／ｋｍペースよりは速いペースを維持。
でも，５分３０秒／ｋｍペースまではなかなか上げられず。
なんだろう？疲れ気味？なのか。
無理せず，１５．８６ｋｍで終了。
ラストは，５分３０秒／ｋｍぐらいのペース。
１時間３２分１５秒。
平均ペース５分４９秒／ｋｍ。
高度上昇４１ｍ。
6:31 - 6:07 - 6:07 - 6:12 - 6:03 -
5:51 - 5:54 - 5:34 - 5:42 - 5:37 -
5:33 - 5:45 - 5:32 - 5:44 - 5:27 -
(4:36)
左脚付根は，平日に少しマシになって週末に悪化する，という繰り返し。
それでも，全体的にはゆっくりと改善傾向である，と信じたい。
ＧＷあたりから意識的に鍛えてきた腹筋が，若干大きくなってきたような気がする。
もうちょっとしっかりと割りたいので，引き続き腹筋を強化。
