午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ダウンシフター。 つなぎジョグ。 起伏のあるコースを選んで走る。 腰の調子が今一つ。 子どもの朝ごはんを準備するため，一旦帰宅。 ７．１６ｋｍ。 ４６分２０秒。 平均ペース６分２８秒／ｋｍ。 7:52 - 6:44 - 6:27 - 6…