本日は，京都スポーツ祭典陸上競技大会の男子壮年５０００ｍに出走。
シューズは，家から新ジャパンブーストを履いていった。
会場に到着後，アップジョグ。
１．０１ｋｍ。
７分２秒。
平均ペース６分５９秒／ｋｍ。
男子壮年５０００ｍは，一般女子と壮年女子の選手と同時スタートで一緒に走る。
午後１時３０分，スタート。
とばしすぎないように注意。
おそらく全体の真ん中ぐらいの位置に落ち着く。
たぶん１０００ｍぐらいで，１人抜いて，順位が１つアップ。
その後は，最後までその順位をキープ。
１０００ｍ過ぎぐらいまでは，いいペースで走っている選手の後ろについていったけど，徐々に引き離される。
その選手が上げたのか，自分が落ちたのか，よく分からん。
ガーミンは１ｋｍの自動ラップにしていたので，徐々にずれていくし。
トップの選手には最後に周回遅れにされたけど，２位以下の選手に周回遅れにされるのは免れた。
ラスト１周でペースを上げたかったけど，これ以上ペースを上げたら確実に吐くと思ったので，自重。
結果は，１９分１０秒ぐらい。
ガーミンのデータ。
とりあえず，２０分は切れてよかった。
ガーミンの心拍数はあてにならないけど，本当に１８７ｂｐｍまで上がっていたのなら，それなりなのかな？
でも，平均１６９ｂｐｍということは，もっと追い込めたのか？
ゴール後は血の味がしたから，十分だと思いたい。
現状，３分５０秒／ｋｍペースで何とか５ｋｍは走れたということで，よしとしたい。
ダウンジョグ。
４．２６ｋｍ。
２７分４８秒。
平均ペース６分３２秒／ｋｍ。
6:56 - 6:34 - 6:35 - 6:08 - (1:35)
会場には，男子一般１５００ｍと３０００ｍに出場されていた琵琶湖マンさんがおられました。
帰宅して，遅い昼食。
クイーンズ駅伝は，見逃した。
積水化学が優勝したらしい。
この土日は走行距離がやや少なめだったので，午後４時頃，追加で出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
ただの距離稼ぎジョグ。
８．７４ｋｍ。
５５分５８秒。
平均ペース６分２４秒／ｋｍ。
7:14 - 6:41 - 6:43 - 6:34 - 6:31 -
6:14 - 6:12 - 5:31 - (4:17)
５０００ｍを走るまでは，腰痛の状態が比較的落ち着いてきた感じだったけど，やっぱりまた痛くなってきた。
まあ，しょうがない。
