午後６時前，出走。 シューズは，ダウンシフター。 マックスベルト装着。 久しぶりの二部練習。 少しだけ，ジョグ。 ６．１７ｋｍ。 ３６分２２秒。 平均ペース５分５４秒／ｋｍ。 6:49 - 5:28 - 5:45 - 5:47 - 5:37 - 5:57 - (0:59) 今月の月間走行距離，２…

午前６時２０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 マックスベルト装着。 本日もゆっくりジョグ。 腰に負担をかけないように，という気持ちで。 雪がちらついていて，寒い。 ペースを上げたくなるが，我慢。 まだ無理はしない。 ９．０４ｋｍ。 ５８分…