午後６時前，出走。
シューズは，ダウンシフター。
マックスベルト装着。
久しぶりの二部練習。
少しだけ，ジョグ。
６．１７ｋｍ。
３６分２２秒。
平均ペース５分５４秒／ｋｍ。
6:49 - 5:28 - 5:45 - 5:47 - 5:37 -
5:57 - (0:59)
今月の月間走行距離，２６８．３９ｋｍ。
【本日の補強】
＜朝＞
スクワット×１５０回
ランジ×２００回（左右各１００回）
クランチ×２００回
ヒップリフト×５０回を２セット
＜夕方＞
スクワット×１００回
ランジ×１２０回（左右各６０回）
クランチ×２００回
ヒップリフト×５０回を２セット
ガーミンの電源を切ろうと思ったら，固まった。
「電源をオフにしますか？」
で「はい」を押したら，電源が切れないまま，ずっとその画面で固まってしまった。
充電がなくなるまでこのままか？
