本日は，１日中雨なので，走らず。
その代わり，補強運動を実施。
スクワット×１００回を３セット。
ランジ×１００回（左右各５０回）を３セット。
ヒップリフト×３０回を７セット。
腹筋（クランチ）×３０回を１０セット。
有酸素運動として，テレビを見ながら，踏み台昇降を３０分＋１時間。
踏み台昇降といえども，３０分ぐらい続けていると，汗がしたたり落ちてくる。
腰は，今日も特に悪化の兆しはない。
痛みは弱くなっている。
もうかれこれ１週間以上，強度の高いランニングはしていない。
強度の高いランニングさえしなければ，腰痛は悪化しないのか？
明日は，雨が止めば走りたいが，どうでしょう。
