午前５時３０分頃，起床。
本日は，走らず。
特に腰痛が悪化した訳ではない。
月～木の４日間は少しずつだけど走ったので，ここで１日休足しとこうかな，というだけ。
ちょうど雨だったし。
走らないけど，補強運動は実施。
ヒップリフト×５０回を２セット。
スクワット×１００回。
ランジ×２００回（左右各１００回）。
腹筋（クランチ）を適量。
股関節等のストレッチを少々。
スクワットとランジは，概ね１週間継続。
当初は下肢に筋肉痛っぽい張りが出ていたが，現在は特になし。
慣れたのかな？
それなら，回数を増やすか。
腰については，痛みが完全に無くなりはしないが，痛みが弱い状態で推移している。
薬を飲んでいるからかもしれないけど。
引き続き様子をみるしかない。
明日，明後日は走ろうかと思う。
