午前５時１５分頃，出走。
シューズは，ダウンシフター。
マックスベルトを装着。
本日も腰に負担がかからないよう，恐る恐るのジョグ。
昨日よりは少し速いペース。
といっても，概ね６分台／ｋｍ。
６ｋｍ超で終了。
６．０２ｋｍ。
３８分４７秒。
平均ペース６分２７秒／ｋｍ。
7:15 - 6:23 - 6:37 - 6:04 - 6:13 -
6:09 - (0:06)
今月の月間走行距離，２０３．５３ｋｍ。
走った後，スクワット×２００回。
あと，ヒップリフト×３０回を３セット。
ランジは腰に良くない気がしたので，本日は回避。
腰痛は，比較的おさまっている。
今週は，引き続き無理せず様子を見る。
