午前５時２５分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 つなぎジョグ。 ゆっくり走るだけ。 今朝も寒いけど，昨日，一昨日ほどは寒くない。 腰の痛みが強め。 左脚の膝から下の外側にも疼痛が出ている状態。 楽に走って，９ｋｍ超で終了。 ９．０５ｋｍ。 …