午前５時２５分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
つなぎジョグ。
って，ポイント練習もしていないのに，つなぎジョグもくそもないけど。
相変わらず，メンタル低下中につき，練習内容を決めてその通りに走ろうという気持ちになれず。
とりあえず，何も考えずに走る。
コースは，運動公園周辺。
結果として，徐々にペースアップしていった。
後半は概ね４分台／ｋｍのペースを維持。
ラスト１ｋｍ超は，意識的にペースダウン。
なるべく，下肢に負担を残さないように。
１２．１１ｋｍ。
１時間６分３８秒。
平均ペース５分３０秒／ｋｍ。
7:10 - 6:27 - 6:34 - 5:50 - 5:44 -
5:15 - 4:54 - 4:50 - 4:40 - 4:38 -
4:42 - 5:20 - (0:33)
今月の月間走行距離，８０．６９ｋｍ。
厚着していたせいか，結構な発汗。
右足裏に痛みが出そうな雰囲気がある。
気持ちも乗らないし，当分は気ままに走ろうかと思う。
再来週末にタイムトライアルが控えているが，上積みは難しそう。
怪我しない程度に走り続けていければと思う。
